Как стать бегуном?

Как стать бегуном?

Автор Тимошенко БолеславНет комментариев
У некоторых из нас определенно больше Форрест Гамп, чем у других. Но стать бегуном не так сложно, как вы думаете. Некоторые из нас любят бегать: свобода, «товарная боль», социальный аспект, проблемы и, конечно же, награда. Для других это наш враг, и само слово заставляет нас съеживаться. Так что, если вы находитесь во второй группе и хотите начать бегать и посмотреть, о чем весь этот шум - этот для вас! Во-первых, я должен сказать, что у нас у всех есть бегун. Отличный бегун, величественный бегун, даже олимпийец ... ну, может быть, и нет. Но как только вы отвлечетесь от производительности и эстетики и позволите себе испытать удовольствие и свободу, я обещаю, что вы не оглянетесь назад. Бег - это очень эффективный способ добиться снижения веса, разбить эти калории и получить отличную тренировку, которую вы можете выполнять практически где угодно. За многие годы я бросил вызов многим клиентам, чтобы они попробовали и посмотрели, смогут ли они найти бегуна с большим успехом. Вот мои семь советов, так что...
Подробнее
Сила домашних супов

Сила домашних супов

Автор Тимошенко БолеславНет комментариев
Как общество, мы едим суп все реже и реже. Защитники здоровья, однако, призывают к их частому употреблению. Наши бабушки знали, что ничто не укрепляет, как домашний бульон или бульон. Зачем нам возвращать супы на их законное место в нашем меню - я постараюсь убедить вас в этой статье. Богатство минералов и витаминов Мы постоянно слышим, чтобы есть больше овощей, и это легко сделать в супах. Я думаю, что одна из важнейших ролей минералов в живых организмах - это создание правильной среды для эффективной проводимости и всей энергии живого человека. Минералы в сочетании с жидкостями образуют ионы. Количество электролитов в организме человека является переменным и критическим для здоровья. Мы выделяем их при дыхании, потоотделении, мочеиспускании, особенно во время теплого лета и интенсивных физических упражнений. Электролиты Отвечают за оксигенацию клеток, Проводить нервные импульсы, Участвуют в транспортировке воды через клеточные мембраны, Поддерживать адекватную сократимость мышц и Отвечают за кислотно-щелочной баланс в организме. Если есть дефицит электролита, это может произойти: Гипертония, Аритмии, Обморок и головокружение, Мышечные спазмы и...
Подробнее
Что такое Tough Mudder?

Что такое Tough Mudder?

Автор Тимошенко БолеславНет комментариев
Напомним, когда я закончил свою первую ТМ в августе 2014 года. Я хотел поделиться своим опытом и заверить всех и каждого, что ВЫ СЛИШКОМ МОЖЕТЕ выполнить Завершение крутого удара. Для тех, кто не знает, Tough Mudder - это курс длиной 10-12 миль с 20+ препятствиями в военном стиле. И, как ни крути, это довольно сложно - и умственно, и физически. Я видел много разных историй в СМИ, связанных с Tough Mudder. Видел всех сумасшедших ослиных людей с их безумными мышцами и прекрасно лепил пресс и думал - вау, я еще не там !! В последний месяц, когда я столкнулся с Крепким Грязью, у меня возникали сомнения. Я собирался быть в состоянии закончить это? Буду ли я бороться с препятствиями? Сколько времени это займет у меня? Я был полностью сумасшедшим? (этот однозначно пробежал у меня в голове МНОГО!) В тот день все сомнения исчезли! Вы настолько поглощены волнением и адреналином, что вы забываете все эти сомнения, вы забываете свои нервы и сосредотачиваетесь на том,...
Подробнее
Подтянуть и тонизировать трицепс: мои любимые упражнения

Подтянуть и тонизировать трицепс: мои любимые упражнения

Автор Тимошенко БолеславНет комментариев
Отжимания - одно из моих любимых упражнений (когда-либо!), и я обязательно включаю их в свои тренировки пару раз в неделю. Они могут быть сделаны абсолютно где угодно и требуют оборудования ZERO - так что у вас буквально нет никаких оправданий. Хотя отжимания - это очень доминирование в груди , они также являются невероятным упражнением, чтобы задействовать трицепс. Я абсолютно люблю испытание, и я определенно думаю, что одна из главных причин, почему они находятся на вершине моего списка, состоит в том, что, когда я только начал заниматься фитнесом, я даже не мог сделать это! Я даже изо всех сил пытался делать отжимания на коленях, но с тех пор, как я больше тренируюсь, и практикуюсь (практика действительно дает отличные результаты), я теперь могу делать полный набор отжиманий - что полностью заставляет вас чувствовать себя абсолютным задирой. Я бы порекомендовал добавить отжимания в свой распорядок и делать их первым делом утром, перед тем, как ложиться спать или в тренажерный зал во время тренировки. Везде, где...
Подробнее
Top 5 TRX Ab среди упражнений

Top 5 TRX Ab среди упражнений

Автор Тимошенко БолеславНет комментариев
Мои лучшие 5 упражнений TRX , чтобы лепить и напрягать ядро. TRX - недооцененная часть оборудования, которую большинство людей даже не думают использовать. Когда на самом деле это невероятный набор, который прост и удобен в использовании, может использоваться практически в любом месте и может использоваться для тренировки всего тела! Существует много различных марок тренажеров для подвески, TRX является первым и самым популярным. Он был основан в «Морских котиках» Рэнди Хетриком, который выдвинул эту идею, ища эффективный способ тренировки во время развертывания. Преимущества Одна вещь, которая мне больше всего нравится в тренажере подвески, это то, как ваше ядро ​​задействовано во всем. Это требует, чтобы ваше ядро всегда действовало как стабилизатор. Поэтому, даже когда вы работаете с совершенно другой частью тела, вы также привлекаете и укрепляете свое ядро. Есть много других преимуществ обучения приостановке, таких как: Повышение мобильности и гибкости Может использоваться любой способностью Тренировка всего тела может быть выполнена быстро Включает ядро во всем Увеличивает мышечную выносливость Поезд в любом месте с точки привязки Помогает...
Подробнее