Прошли те времена, когда религия, спортивные команды и рок-группы были единственными группами, которые собирали поклонников культа. Любой, кто слышал о F45 или CrossFit, знает, что фитнес-фанатизм хорошо и действительно жив и приезжает в пригород рядом с вами (если он еще не прибыл).
Подходят ли вам «культы фитнеса»?
Эти фитнес-« культы »- это то, что вам нужно для правильного понимания. Они могут запутать, поляризовать и подвергнуть остракизму, но их преданные члены не поменяются этим с миром. Поэтому, прежде чем сделать решающий шаг, рассмотрим некоторые плюсы, минусы и вещи, на которые стоит обратить внимание.
F45 — что это такое?
Начиная с 2011 года в Сиднее, F45 — франчайзинговая фитнес-компания, специализирующаяся на занятиях CrossFit. Их девиз — «формирование команды, изменение жизни». Франшиза F45 распространилась по всей Австралии, с более чем 500 клубами по всей стране, и теперь начинает делать то же самое в США.
Идея состоит в том, чтобы проводить функциональные 45-минутные групповые тренировки, сочетающие в себе сопротивление, обмен веществ и кардио-движения.
F45 — это хорошо для вас?
Некоторые клубы F45, на мой взгляд, не так хороши, а другие великолепны. Это определенно случай, когда не предполагается, что все клубы будут одинаковыми.
Плюсы F45
- Быстро, но эффективно — вы определенно получаете выгоду
- Когда вы тренируетесь в групповой среде, вы, как правило, напрягаете себя сильнее
- Хорошая музыка, хорошая энергия. Много высоких пятерок
Минусы из F45
- Множество мощных движений, которые подходят не всем
- Часто могут быть неопытные тренеры, так как есть телевизионные экраны, демонстрирующие каждое упражнение, чтобы помочь вам с техникой (хотя телевизоры — хорошая идея, они могут сделать тренеров ленивыми
- Это может быть методом проб и ошибок — некоторые F45 определенно лучше, чем другие (но это реальность франшиз)
- У вас нет взаимных прав во всех клубах с вашим членством.
- Слишком много пятерок
CrossFit — что это?
Родившийся в США в 2001 году, CrossFit включает в себя постоянно меняющиеся функциональные движения, которые рождаются в тяжелой атлетике, гимнастике, беге, гребле и других движениях высокой интенсивности.
CrossFit — это хорошо для вас?
Плюсы CrossFit
- Очень сплоченное сообщество с очень преданными членами
- Это захватывающая атмосфера, которая заставляет ваше тело угадывать, потому что часто бывают разные тренировки дня
- CrossFit определенно поможет вам нарастить мышечную массу и набрать значительную силу
- В этом есть конкурентный аспект. Просто посмотрите на последнее глобальное явление игр CrossFit.Победители мужского и женского пола забрали домой по 275 000 долларов каждый в 2017 году, а общий призовой фонд составил чуть более 2 миллионов долларов
Минусы CrossFit
- Известен травмами, так как людей слишком сильно толкают слишком рано
- Очень высокая интенсивность и сильное воздействие на ваше тело со сложными движениями, которые часто требуют прогрессивных инструкций, которые могут или не могут быть предоставлены
- В некоторых клубах прогресс очень плохой, поэтому многие люди вынуждены делать движения, к которым они просто не готовы
- Вы действительно должны любить силовые тренировки, потому что это большая часть программы.
- Слишком много хромых аббревиатур (не мое дело)
9ROUND 12RND . Что это?
Новый ребенок в блоке и тот, на которого стоит обратить внимание, так как он все время совершенствуется, 9ROUND и 12RND не слишком отличаются от F45, однако у них больше внимания уделяется боксу.
9ROUND / 12RND — это хорошо для вас?
Плюсы 9ROUND / 12RND
- Бокс действительно одна из лучших тренировок, которые вы можете сделать
- Нет заданного времени занятий, новая схема запускается каждые три минуты
- Просто качайся и иди
- Тренировки меняются каждый день и идут только в течение 30-45 минут
Минусы 9ROUND / 12RND
- Часто довольно маленькие объекты
- Отсутствие экранов с демонстрацией упражнений означает, что вы можете не знать, что делаете, когда добираетесь до каждой станции, особенно если ваш инструктор занимается боксом 1: 1 с другим участником
Пилатес и йога — что это такое?
У всех нас есть друг, который является новообращенным йогом или пилатесом.
- Пилатес был изобретен Джозефом Пилатесом в 1920-х годах. Основное внимание уделяется правильному выравниванию позы, силе ядра и балансу мышц
- Йога — древняя практика, берущая начало в Индии. Он фокусируется на дыхании и развитии гибкости, и может быть как духовным, так и физическим, в зависимости от типа йоги, которую вы выбираете практиковать
- Пилатес подчеркивает силу ядра, тогда как йога подчеркивает гибкость
Пилатес и йога — это хорошо для тебя?
Совершенно верно. Йога и пилатес — это отличные тренировки для мобильности, гибкости и, зачастую, недооценки, укрепления сил.
Плюсы йоги и пилатеса
- Очень доступно с диапазоном цен
- Отличная тренировка с низким воздействием, которая работает с множеством мышечных групп
- Хорошо для гибкости, силы и мобильности
- Это отличная дополнительная тренировка для тренировки метаболизма и кардио
Минусы йоги и пилатеса
- Я очень люблю йогу, но, по моему скромному мнению, она лучше всего подходит для вашего тела, когда вы чередуете занятия йогой / пилатесом с интенсивными тренировками в другие дни
- Может быть трудно найти подходящую студию или инструктора для вас, поскольку стили преподавания могут значительно различаться
- Не расстраивайтесь, если вы попробуете несколько классов и все еще не нашли подходящий тип обучения для вас, продолжайте искать
Найти подходящее упражнение вариант, который работает для вас
Не поймите меня неправильно, все, что выводит людей из дома и заводит их, заводит друзей и является безопасным местом, определенно получает одобрение.
Мы, как правило, восхищаемся «группой там», в которой нас нет (и, возможно, мы немного запуганы). Но каждый человек индивидуален, поэтому я считаю, что важно найти правильный вариант для вас.
Будь любопытным, будь смелым, найди свое племя и никогда не оглядывайся назад.