Правильное дыхание — эффективный способ излечиться

Правильное дыхание — эффективный способ излечиться

Автор Тимошенко БолеславНет комментариев
В этой статье я расскажу об эффективности дыхания. Оказывается, у многих людей проблемы со здоровьем из-за неадекватного дыхания. Сегодня стресс может настолько нарушить этот процесс, что организм может впасть в такие заболевания, как аллергия, астма, гипертония, хроническая заложенность носа. Гипервентиляция Хотя обеспечение организма кислородом может быть хорошей идеей, на самом деле только спокойное дыхание является свидетельством хорошего здоровья и физической подготовки. Представьте себе тучного мужчину и хорошего спортсмена, и каждый из них несет большой рюкзак по крутой лестнице. Какой из них, по вашему мнению, пыхтит и задыхается от воздуха? Конечно, это ожирение и неподготовленный человек. Оказывается, что одним из самых больших препятствий для здоровья и хорошего физического состояния является так называемая хроническая вентиляция - объем вдыхаемого воздуха в 2-3 раза превышает потребности. Симптомы неправильного дыхания Сегодня одной из самых серьезных причин заболеваний является хронический и острый внезапный стресс. Стресс сокращает дыхание и препятствует правильной оксигенации клеток организма. Каждый из нас однажды оказался в глубоком стрессе. В этой ситуации человек начинает дышать быстрее, захватывает воздух...
Подробнее
Справочник спортивных диетологов по углеводам

Справочник спортивных диетологов по углеводам

Автор Тимошенко БолеславНет комментариев
Как спортивный диетолог, я работаю со спортсменами, чтобы оптимизировать их производительность путем манипулирования и реализации диетических стратегий. Я также работаю с обычными клиентами, чтобы улучшить их физическую форму, здоровье и благополучие. В основном, я люблю свою работу - и я хочу помочь как можно большему количеству людей найти здоровый, устойчивый подход к питанию. Вот почему я очень рад объединиться с Тильдой и сотрудничать с ними над выпуском их новых суперзерновых мешочков. Если вы хотите увидеть, что я приготовил с ними как идеальную еду после тренировки, нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт. В сегодняшнем посте я собираюсь рассказать о важности и преимуществах углеводов и о том, как они могут помочь улучшить вашу производительность и прогресс. Одна из самых важных вещей, с которой я хочу начать, это то, что углеводы не являются врагами. Мы все видели причудливые диеты, которые утверждают, что «жгут жиры» и дадут вам волю вашей мечты, полностью исключая углеводы. Они чушь, и излишне демонизируют углеводы. Углеводы на самом деле являются ключевыми макроэлементами...
Подробнее
Легкая тренировка во время беременности

Легкая тренировка во время беременности

Автор Тимошенко БолеславНет комментариев
Учитывая, что в моей программе так много беременных женщин, а теперь в моей семье одна, очень важно, чтобы женщины знали, что они могут оставаться активными на протяжении всей беременности. На самом деле, они должны! Во время беременности очень важно, чтобы вы двигались и, если вы уже были активны заранее, чтобы вы оставались активными. Это не только поможет вaм во время беременности, но и поможет вашему телу восстановиться после рождения ребенка. Вам не нужно тренироваться, как маньяку, и вам следует избегать слишком сильного сердцебиения или повышения температуры тела, но вы все равно можете тренировать мышцы и повышать частоту сердечных сокращений в безопасной зоне. После того, как вы получили полное разрешение от своего врача и хотите безопасно оставаться активным во время беременности, вот моя тренировка для беременных с упражнениями, которые вы можете выполнять где угодно. Все, что вам нужно, это полотенце. Выполните следующие пять упражнений по 40 секунд каждое. Пройдите столько раундов, сколько сможете за 28 минут. Упражнение № 1: сидячие приседания Встаньте так, чтобы колени были...
Подробнее
5 вещей, которые я хотел бы знать, когда начал бегать

5 вещей, которые я хотел бы знать, когда начал бегать

Автор Тимошенко БолеславНет комментариев
Это может показаться довольно понятным, но найти подходящих бегунов - это определенно то, о чем мне хотелось бы, чтобы кто-то рассказал мне больше о том, когда я впервые начал бегать. Будучи ребенком, я носил шипы на трассе, и у меня было несколько бегунов для беговых лыж. Я был молод, поэтому у меня не было никакой подсказки - я просто зашнуровал то, что мне дали, и побежал. Будучи взрослым, я обнаружил, что мир беговых тренажеров настолько огромен, не говоря уже о том, что он очень дорогой. Поэтому, естественно, как и многие другие (я знаю, что я не единственный), я не беспокоился. Некоторое время я бегал в своих общих тренажерах, которые я носил в спортзал. У меня была пара ударов при ходьбе, беге и поднятии тяжестей. Что, я думаю, не самое худшее, что я мог бы сделать, но это не очень хорошо для моей беговой формы. Я регулярно получал шинные шины, которые я просто слишком много использовал на тротуарах - но с тех пор,...
Подробнее