Прочитайте это, если вы сидите весь день на работе
Для большинства из нас, которые проводят большую часть дня, прикованные к столу, чтобы спешить домой (конечно же, в автобусе!), чтобы сидеть на диване еще пять часов, траляя Netflix, это для тебя!
В течение дня у нас так много возможностей сжечь дополнительные 20-100 калорий, стимулировать кровоток, активизировать наши мышцы, использовать наше сердце и легкие, и мы просто не делаем этого. Для настольных обитателей у вас официально нет оправданий! Продолжайте читать о статических растяжках, которые вы должны делать каждый день для здорового тела.
Растяжка бедра-сгибателя
Если вы после динамического растяжения, поднимите колено на две секунды, сжимая ягодицы вверху и опустите на две секунды, повторите процедуру в течение минуты, прежде чем поменять ноги.
Грудная клетка
Используйте дерево, как у Сэма, дверную раму или стену для столь необходимого растяжения грудной клетки. Единственный способ ошибиться в этом упражнении - это если ваша вытянутая рука слишком низка Держите его на уровне плеч и отверните верхнюю часть тела.
Протяженность голени
Если вы носите каблуки каждый день, вы полюбите этот участок. Как только вы удлинитесь...