Непростительные ошибки в спортзале
В этой статье мы не будем иметь дело с людьми, у которых есть проблемы с регулярностью или мотивацией (хотя некоторые из этих ошибок влияют на них). Я обращаюсь к нему с теми «бойцами», настойчивыми, которые ищут наиболее эффективный способ достичь своей цели.
Нет прогрева
Многие люди в спортзале не делают разминки, а некоторые приходят из так называемых марш до максимального веса. Такие действия могут вызвать серьезную травму . Неподготовленная камера движения повреждается быстрее. Подготовка тела к тяжелой атлетике включает в себя:
Стимулирует кровообращение, особенно в тех областях, которые вскоре будут вынуждены заниматься спортом больше, чем во время обычных занятий. Это именно то, что мы показываем в фильме .
Напоминание о движении, которое выполняется в данном упражнении. Здесь речь идет о стенде для разминки и необходимости выполнять первую серию при значительно меньших нагрузках , чем запланированная целевая серия. Развитие автоматизма в упражнениях очень важно для безопасности.
Выполнение серии с небольшой нагрузкой и большим количеством повторений:
Для начинающих важен, главным образом, из-за необходимости сформировать правильную...