Вы страдаете от мотивации блюза? Неужели весь тот энтузиазм, который у вас когда-то был к вашему плану по достижению ваших целей в области здоровья и фитнеса, сошел на нет? Не подчеркивает - это абсолютно нормально и случается почти со всеми. Проработав в игре для здоровья и фитнеса более 18 лет, я определенно заполучил некоторые уловки, когда мотивация угасает быстрее, чем можно сказать, наплевать. 1. Напомните себе, почему вы начали. Когда мне хочется пропустить тренировку, я часто спрашиваю себя: «Какова моя цель? Если я записался на пробежку и проснулся и подумал: «Я мог бы нажать кнопку повтора сегодня», я представляю, как сильно я хочу быть в состоянии пересечь эту финишную черту, зная, что отдал все. Нет ничего хуже, чем оглядываться назад и думать: «Я бы хотел _____». Вы никогда не пожалеете о тренировке, которую только что сделали, но вы пожалеете о пропущенных тренировках. 2. Мера других вещей, которые не ваш вес. Если ваша мотивация обычно определяется числом на шкале или размером на джинсовой этикетке, возможно,...

В этом году мои цели немного отличаются от прошлых. Я уделяю меньше внимания целям фитнеса, а больше - возможностям и опыту, которые у меня есть в этом году. 2018 в моих глазах определенно станет моим годом, чтобы сосредоточиться на мне . Я никогда не делал этого раньше, и я понял, что никто другой не может сделать это для вас. ПРОСТО ДВИЖЕНИЕ Это моя единственная цель в фитнесе в этом году, так как я довольно доволен тем, как моя жизнь находится в сфере здоровья и фитнеса. Тем не менее, я затронул это в своем инстаграмме несколько дней назад - и почувствовал, что важно включить его и здесь. В конечном счете, я люблю быть активным, но к концу 2017 года я потерял самообладание и страсть к подъему. Лифтинг был огромной частью моей жизни в течение последних трех, почти четырех лет, но я начал бояться и негодовать, работая и тренируясь. Оглядываясь назад, я понял, что слишком сильно давлю на один из аспектов фитнеса. Я так сосредоточился...

В этой статье я расскажу об эффективности дыхания. Оказывается, у многих людей проблемы со здоровьем из-за неадекватного дыхания. Сегодня стресс может настолько нарушить этот процесс, что организм может впасть в такие заболевания, как аллергия, астма, гипертония, хроническая заложенность носа. Гипервентиляция Хотя обеспечение организма кислородом может быть хорошей идеей, на самом деле только спокойное дыхание является свидетельством хорошего здоровья и физической подготовки. Представьте себе тучного мужчину и хорошего спортсмена, и каждый из них несет большой рюкзак по крутой лестнице. Какой из них, по вашему мнению, пыхтит и задыхается от воздуха? Конечно, это ожирение и неподготовленный человек. Оказывается, что одним из самых больших препятствий для здоровья и хорошего физического состояния является так называемая хроническая вентиляция - объем вдыхаемого воздуха в 2-3 раза превышает потребности. Симптомы неправильного дыхания Сегодня одной из самых серьезных причин заболеваний является хронический и острый внезапный стресс. Стресс сокращает дыхание и препятствует правильной оксигенации клеток организма. Каждый из нас однажды оказался в глубоком стрессе. В этой ситуации человек начинает дышать быстрее, захватывает воздух...

Для большинства из нас, которые проводят большую часть дня, прикованные к столу, чтобы спешить домой (конечно же, в автобусе!), чтобы сидеть на диване еще пять часов, траляя Netflix, это для тебя! В течение дня у нас так много возможностей сжечь дополнительные 20-100 калорий, стимулировать кровоток, активизировать наши мышцы, использовать наше сердце и легкие, и мы просто не делаем этого. Для настольных обитателей у вас официально нет оправданий! Продолжайте читать о статических растяжках, которые вы должны делать каждый день для здорового тела. Растяжка бедра-сгибателя Если вы после динамического растяжения, поднимите колено на две секунды, сжимая ягодицы вверху и опустите на две секунды, повторите процедуру в течение минуты, прежде чем поменять ноги. Грудная клетка Используйте дерево, как у Сэма, дверную раму или стену для столь необходимого растяжения грудной клетки. Единственный способ ошибиться в этом упражнении - это если ваша вытянутая рука слишком низка Держите его на уровне плеч и отверните верхнюю часть тела. Протяженность голени Если вы носите каблуки каждый день, вы полюбите этот участок. Как только вы удлинитесь...